希瑟·弗利解释了如何停止担心周一，充分利用周末。

1。记住你为什么工作，工作很容易被认为是最重要的。然而，对我们几乎所有人来说，工作是达到目的的手段。通过关注我们工作的原因，而不是工作本身，我们会发现工作更容易、更愉快。

这些原因对我们所有人来说都是不同的，但它们总是非常强大。你工作是为了能够独立生活，远离父母吗？你是为了养家糊口吗？

工作总是有原因的。专注于你努力的原因将意味着工作的前景可能不那么可怕。

2。设定目标工作感觉像是一场永无止境的苦战，一个无休止的工作周接踵而至。这足以让任何人感到明显的沮丧。

不一定是这样。这有点像马拉松训练。你可能会展望这本身，只会看到几个小时、几个小时的灵魂摧毁路面的撞击。实际上，人们所做的是制定一个有目标的计划。到周结束时，他们希望能够跑5英里。到第五周结束时，他们希望能够跑10英里，以此类推，直到重要的。

尝试对您的工作执行类似的操作。每周目标赋予每一周意义和重点，让你的工作生活感觉像是由可管理的部分组成。

它停止工作时感觉就像是一个持续不断的、无休止的无意义的努力流。

3。专注于什么是好的，当然你的工作中会有你不喜欢的部分。生活中的所有元素都是如此。

令人高兴的是，我们被编程来做出应该带来更多快乐而不是痛苦的选择。因此，如果你专注于你喜欢这份工作的方面（比如新的挑战、学习新事物的兴奋感，或者结识新朋友），你会对开始新的一周感到更加积极。

4。放松周日晚上忧郁的一个完全可以预防的原因是你没有充分休息。

很容易为周末安排任务和家务，然后把这两个宝贵的日子里的每一刻都填满。难怪到了星期天晚上，你仍然感到心碎，渴望休息。你最不想做的就是工作！要解决这个问题，可以尝试两件事：

确定每个周末的一些时间，纯粹为了休息和放松。无论是运动、看电影还是和朋友一起吃饭，都要确保时间得到保护。即使每天晚上只有半个小时，也可以通过处理一周中的一些家务来放松周末。当你度过了一个适当放松的周末，你会对周一早上工作中的挑战感到更加准备和兴奋。

5。是时候改变了？如果你已经尝试了以上所有方法，但周日晚上仍然感觉很糟糕，那么也许是时候换工作了。很明显，总的来说，你所做的并不适合你。没关系。想想你真正喜欢什么，然后去做一份新工作，在那里你会做更多你喜欢做的事，而不是你不喜欢的事。它们让你的一周看起来更长，你在周末的宝贵时间也更短。

试着以更积极的态度、一些计划好的放松时间，甚至是转行，正面解决这个问题。但不管你做什么，做点什么。

Heather Foley是etsplc的顾问。com，人力资源技术和咨询的定制供应商。